ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အတြက္ မွန္ကန္တဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ား

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အတြက္ မွန္ကန္တဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ားေဖာလစ္ အက္စစ္ ကေလးတြင္ ေမြးရာပါ ေက်ာ႐ိုး အာ႐ံုေၾကာ မႀကီး ခ်ိဳ႕ယြင္း ျခင္းကို ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။ သံဓာတ္ ၾကက္သား၊ ငါး၊ အနီေရာင္ အသား၊ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္မ်ားမွာ ပါဝင္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္စဥ္ သံဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့ ေသြးအားနည္း ေရာဂါကို ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။


ကယ္လ္စီယမ္ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ား၊ ကယ္လ္စီယမ္ ျဖည့္စြက္ ထားေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားတြင္ ပါဝင္ၿပီး ကေလး ငယ္၏ အ႐ိုး၊ သြား၊ အာ႐ံုေၾကာမ်ား၊ ျကြက္သားမ်ားႏွင့္ ႏွလံုး စသည္တို႔ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ အတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။
မွ်တေသာ အာဟာရ ဂ်ံဳၾကမ္း၊ ဆန္ၾကမ္း၊ သစ္သီးဝလံႏွင့္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္၊ အဆီမပါ ေသာ အသားဓာတ္၊ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ ေသာ ဆီ (မျပည့္ဝဆီ)၊ အဆီ ထုတ္ထားေသာ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ စားစရာမ်ားဟာ ညီညြတ္ မွ်တတဲ့ အာဟာရ (Balanced Diet) ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။


-ေမာင္တိုင္ပတ္
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=185952931536225&set=a.136261886505330.26619.108134555984730&type=1&theater