ေမႊးပ်ံ႕လန္းဆန္းေသာ အာခံတြင္း ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ေစရန္

ေအာက္ပါေမးခြန္းတုိ႔ကုိ ေျဖၾကည့္ကာ သင့္ခံတြင္းနံ႔ ထာဝစဥ္ သင္းပ်ံ႕ေနေစဖုိ႔ ဘာေတြ လုိအပ္သလဲ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္…။
၁။  လူဦးေရရဲ႕ ဘယ္ႏွရာခုိင္ႏႈန္းက မၾကာခဏ ခံတြင္းနံ႔ နံေနတတ္သလဲ။







(က) ၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္း
(ခ) ၂၀ ရာခုိင္ႏႈန္း
(ဂ) ၁၀ ရာခုိင္ႏႈန္း
(ဃ) ၂ ရာခုိင္ႏႈန္း
အေျဖ = (က)
လူႏွစ္ေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္းက သူတုိ႔ ဘဝရဲ႕ အသက္ အပုိင္းအျခား တစ္ခုမွာ မၾကာခဏ ခံတြင္းနံ႔ နံမႈကုိ ရင္ဆုိင္ဖူးၾကပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ခံတြင္းနံ႔ကေတာ့ နံမေနတတ္ပါဘူး။ ဘာ ေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ ကေလးငယ္ေတြဟာ တံေတြး၊ သြားရည္မ်ားစြာ ထြက္ရွိတတ္သလုိ အစားအစာ အႂကြင္းအက်န္ေတြ ကပ္ၿငိေနမယ့္ သြားေတြလည္း မရွိတာေၾကာင့္ပါ။ ဒါ့အျပင္ လူႀကီးေတြလုိ ခံတြင္းနံ႔ နံေစတဲ့ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္းတုိ႔ လံုးဝမရွိတာေၾကာင့္ ကေလးငယ္ေတြမွာ ခံတြင္းနံ႔ မနံတတ္ပါဘူး။
။ဘယ္ေရာဂါက ခံတြင္းနံ႔ နံတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတတ္သလဲ။
(က) သြားဖံုးေရာဂါ
(ခ) ဆီးခ်ဳိေရာဂါ
(ဂ) အသည္းေရာဂါ
(ဃ) အေပၚက ေရာဂါအားလံုး
အေျဖ= (ဃ)
ခံတြင္းနံ႔ဆုိးျခင္းရဲ႕ ၉၅ ရာခုိင္ႏႈန္းေက်ာ္ဟာ ပါးစပ္တြင္း ဘက္တီးရီးယားပုိး ပမာဏ မညီမွ်ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ဒီလုိ ဘက္တီးရီးယားပုိး မညီမွ်ျခင္းဟာ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရး ေကာင္းစြာ မျပဳလုပ္ျခင္း၊ သြားဖံုးေရာဂါ၊ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ျခင္း၊ အာေျခာက္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း အျပင္ ခ်ိစ္နဲ႔ ႏုိ႔မ်ားစြာ ပါရွိတဲ့ အစားအေသာက္ စားေသာက္ျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ခံတြင္းနံ႔ဆုိးျခင္းရဲ႕ တျခားအေၾကာင္းရင္းေတြမွာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ အသည္းေရာဂါနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ တခ်ဳိ႕ေၾကာင့္လည္း ပါဝင္ပါတယ္။
၃။ ဘယ္ေဆးဝါးေတြက ခံတြင္းနံ႔ကုိ ပုိဆုိးေစသလဲ။
(က) ေသြးေပါင္က်ေဆးေတြ
(ခ) အေအးမိသက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေဆးေတြ
(ဂ) စိတ္က်ေရာဂါသက္သာေဆးေတြ
(ဃ) အေပၚမွာေဖာ္ျပထားတဲ့ ေဆးအားလံုး
အေျဖ = (ဃ)
ေဆးဝါးမ်ားစြာက ခံတြင္းကုိ ေျခာက္ေစပါတယ္။ အာေျခာက္လြန္းလုိ႔ ညဘက္ တစ္ေရးႏုိးကာ ေရထေသာက္ရတဲ့ အဆင့္ထိ ေရာက္ေနရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ကုိ ေျပာျပကာ ေဆးဝါးေသာက္သံုးရတဲ့ ပမာဏ ညိႇႏိႈင္းပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေဆးေျပာင္းသင့္ရင္ ေျပာင္းရပါလိမ့္မယ္။ တစ္ေန႔လံုး ေရမ်ားစြာ ေသာက္ေပးသင့္သလုိ ညအိပ္ခါနီးမွာလည္း ေရေသာက္ေပးပါ။
၄။ ဘယ္အေျခအေနမွာ ေဘးပတ္ဝန္းက်င္က ကုိယ့္ခံတြင္းနံ႔ကုိ သတိမထားမိေပမယ့္ ကုိယ့္ကုိကုိယ္ေတာ့ မခံမရပ္ႏုိင္ေအာင္ ျဖစ္တတ္သလဲ။
(က) စိတ္က်ေရာဂါ
(ခ) စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားေရာဂါ
(ဂ) ႏွာေခါင္းကလုိင္ေပါက္ေရာဂါ/ ဓာတ္မတည့္ျခင္း
(ဃ) ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း
အေျဖ = (ဂ)
ကုိယ့္ခံတြင္းနံ႔ ကုိယ္မခံႏုိင္ေအာင္ ျဖစ္ေနသူေတြဟာ ႏွာေခါင္းတြင္း ကလုိင္ေပါက္မွာ ေရာဂါျဖစ္ေနျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိျဖစ္ပါက တျခားသူေတြ အေနနဲ႔ အနံ႔ကုိ သတိမထားမိေပမယ့္ ေဝဒနာ ရွင္အေနနဲ႔ကေတာ့ အနံ႔နံလြန္းပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္တာ ေသခ်ာပါက ေရာဂါေပ်ာက္ေအာင္ ႏွာေခါင္းတြင္း ဖ်န္းေဆးနဲ႔ ဓာတ္မတည့္ျခင္းကုိ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ေဆးဝါးေတြသံုးၿပီး ကုသႏုိင္ပါတယ္။
၅။ ဘယ္အစားအစာက ခံတြင္းနံ႔ဆုိးေစပါသလဲ။
(က) ႏုိ႔နဲ႔ခ်ိစ္
(ခ) အာလူး
(ဂ) ဒိန္ခ်ဥ္
(ဃ) အေပၚမွာ ေဖာ္ျပထားတာ အားလံုး
အေျဖ = (က)
ခ်ိစ္နဲ႔ႏုိ႔ေတြကို အလြန္အကၽြံ စားေသာက္ပါက လွ်ာေပၚရွိ Mucus အျဖဴလႊာက ပုိထူလာကာ ခႏၶာကုိယ္ကေန ဖ်က္ရ၊ ရွင္းရ ပုိခက္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီအစားအစာေတြမွာ ခံတြင္းနံ႔ ဆုိးျခင္းကုိ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ Cystcine နဲ႔ Methyl Mercaptam အမည္ရွိ အမုိင္ႏုိ အက္စစ္ႏွစ္မ်ဳိးကလည္း ပမာဏမ်ားစြာ ပါရွိတတ္ပါတယ္။
၆။ ဘယ္အစားအစာက  ခံတြင္းနံ႔ဆုိးျခင္းကို တုိက္ဖ်က္ေပးသလဲ။
(က) င႐ုတ္ပြသီး
(ခ) တ႐ုတ္နံနံ
(ဂ) ဒိန္ခ်ဥ္
(ဃ) မုန္လာဥနီ
အေျဖ = (ဂ)
ေလ့လာခ်က္အရ သၾကားမပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္႐ုိး႐ုိးကုိ ေျခာက္ပတ္ၾကာ ေန႔စဥ္ စားသံုးျခင္းက ခံတြင္းနံ႔ဆုိး ျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းရင္း ျဖစ္တဲ့ ခံတြင္းရွိ ဟုိက္ဒ႐ိုဂ်င္ဆာလဖုိက္ဓာတ္ ပမာဏ သိသာစြာ ေလ်ာ့က် ေစတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပါရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပုိးေတြဟာ အနံ႔ဆုိးကုိ တုိက္ဖ်က္ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။
ဗီတာမင္စီကလည္း သြားဖံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ စီ ႂကြယ္ဝစြာပါရွိတဲ့ င႐ုတ္ပြသီးလုိ အစားအစာမ်ဳိးကုိ စားေပးသင့္ပါတယ္။ မုန္လာဥနီနဲ႔ တ႐ုတ္နံနံလုိ မာတဲ့ အစာေတြကုိ ဝါးေပးျခင္းကလည္း သြားဖံုးကုိ ႏွိပ္နယ္ေပးသလုိ ျဖစ္တာေၾကာင့္ သြားဖံုးက်န္းမာေရးကုိ ေကာင္းေစပါတယ္။
၇။ လွ်ာမွာ အေပါက္ေဖာက္ျခင္းက ခံတြင္းနံ႔ကုိ ဘယ္လုိဆုိးေစသလဲ။
(က) ေရာဂါပုိး ပုိဝင္လာရာကေန အနံ႔ဆုိးေစတာပါ။
(ခ) လွ်ာေပၚတပ္တဲ့ ပစၥည္းက တံေတြးအထြက္နည္း ေစတာေၾကာင့္ အနံ႔ဆုိးေစတာပါ။
(ဂ) အေပါက္ အနာမက်က္ျခင္းေၾကာင့္ပါ။
အေျဖ = (က)
လွ်ာမွာ အေပါက္ေဖာက္တဲ့အခါ ေရာဂါပုိး ပုိၿပီး ကူးစက္ႏုိင္သလုိ ေဖာက္ထားတဲ့ အေပါက္နား ဘက္တီးရီးယားေတြ ခုိေအာင္း ႏုိင္တာေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႔ကုိ ပုိၿပီး ဆုိးေစတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ခံတြင္းနံ႔ဆုိးျခင္း  အမ်ဳိးအစားမ်ား
၁။ လွ်ာေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႔ဆုိးျခင္း
လွ်ာေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႔ဆုိးတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြကေတာ့ လွ်ာမွာ အဝါေရာင္ အလႊာတစ္ထပ္ျဖစ္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ လက္ဖမုိးကုိ လ်က္ၾကည့္တဲ့အခါ အနံ႔အသက္ မေကာင္းျခင္းတုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လွ်ာသန္႔ရွင္း ဖုိ႔နည္းကေတာ့ သြားတုိက္ေဆး အနည္းငယ္ယူကာ လွ်ာပြတ္တံနဲ႔ လွ်ာကုိ ပြတ္ေပးဖုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
၂။ သြားဖံုးေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႔ဆုိးျခင္း
သြားဖံုးကေန ေသြးထြက္ေနတတ္ပါတယ္။ သြားၾကား သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေလ့ မရွိသူေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိၿပီး အကယ္၍ သြားၾကားထုိးႀကိဳးနဲ႔ သြားၾကား ထုိးခဲ့ရင္ေတာင္ နာက်င္ေနမွာပါ။
၃။ လည္ေခ်ာင္း/ႏွာေခါင္းေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႔ဆုိးျခင္း
အသံဝင္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းအသံ ကပ္ျခင္းတုိ႔နဲ႔ပါ တဲြၿပီး ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္ ေပ်ာက္ေဆး သံုးေဆာင္ေနသူေတြမွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
၄။ လူေနမႈပံုစံေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႔ဆုိးျခင္း
အစာေလွ်ာ့စားကာ အပိန္က်င့္ျခင္းက ခံတြင္းနံ႔ ဆုိးေစႏုိင္သလုိ ႏုိ႔နဲ႔ ခ်ိစ္စားျခင္း၊ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ဖိစီးျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္လည္း ခံတြင္းနံ႔ နံတတ္ပါတယ္။
ခံတြင္းနံ႔ သင္းပ်ံ႕ေစမည့္ အဆင့္ေျခာက္ဆင့္
ခံတြင္းနံ႔ နံတာ ေပ်ာက္ဖုိ႔က မခက္ခဲပါဘူး။ ေအာက္ပါ အခ်က္ေျခာက္ခ်က္ကုိ လုိက္နာ႐ံုနဲ႔ ခံတြင္းနံ႔ ေကာင္းလာမွာပါ။
၁။ အစာစားၿပီးတုိင္း ပလုတ္က်င္းပါ။ လွ်ာပြတ္တံနဲ႔ လွ်ာပြတ္ေပးပါ။ လွ်ာပြတ္ျခင္းက အစာအႂကြင္းအက်န္နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပုိးေတြကုိ ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ သန္႔ရွင္းတဲ့ ခံတြင္းရဲ႕ အနံ႔ကလည္း လန္းဆန္း ေနမွာပါ။
၂။ သင့္ေတာ္တဲ့ ပစၥည္း သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ သြားပြတ္တံဆုိရင္လည္း အေမြးႏူးညံ့တာမ်ဳိး သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ အကယ္၍ လွ်ာပြတ္တံ မရွိပါက ဇြန္းနဲ႔ ပြတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
၃။ မနက္တစ္ခါ ညတစ္ခါ သြားတုိက္ပါ။ ႏူးညံ့တဲ့ သြားပြတ္တံကုိ သံုးၿပီး စက္ဝုိင္းသဏၭာန္ လွည့္ကာ၊ လွည့္ကာ ႏွစ္မိနစ္ၾကာ တုိက္ေပးပါ။ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း မဖိမိေစပါနဲ႔။ သြားရဲ႕ေႂကြလႊာ ပ်က္စီးေစႏုိင္တာ ေၾကာင့္ပါ။
၄။ အာေျခာက္မခံပါနဲ႔။ မၾကာခဏ ေရေသာက္ပါ။ အယ္ကုိေဟာ အေျခခံ ပလုတ္က်င္းေဆးရည္ကုိ ေရွာင္ပါ။ အရက္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းလုိ ခံတြင္းကုိ ေျခာက္ေသြ႕ေစတာေၾကာင့္ပါ။
၅။ သြားဖံုးေရာဂါရွိပါက သြားဆရာဝန္ထံ မွန္မွန္ျပပါ။
၆။ ေကာ္ဖီနဲ႔ တျခားအက္စစ္ပါတဲ့၊ ဂက္စ္ပါတဲ့ အေအးေတြ ေရွာင္ပါ။ သၾကားမ်ားတဲ့ အစာကုိ ေရွာင္ပါ။ ဒီအစားအစာေတြကုိ အကယ္၍ စားမိခဲ့ရင္လည္း စားအၿပီး ငါးမိနစ္အၾကာမွာ သၾကားမပါ ပီေကကုိ ဝါးပါ။ ဒါမွ တံေတြး ထြက္ရွိလာၿပီး အက္စစ္ေတြကုိ ျပန္ေခ်ဖ်က္ႏုိင္မွာပါ။
စာဖတ္ပရိသတ္အားလံုး ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ ခံတြင္းနံ႔ ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ၾကပါေစ..
ေဒါက္တာႏုျမတ္
Ref: Good Health
Source: http://www.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/article-58073